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孕妇保健
产后乳房下垂缩水 怎 样有效防止乳房变形?
浏览次数:次 发布日期:2013-12-5
 核心提示:生了宝贝后,新 妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。女性在进行哺乳后,为何会出现乳房变形、下垂的情况呢?怎样防止乳房变形呢?今 天小编为你盘点防止产后乳房变形的秘诀。

  一、造 成产后乳房变形的真凶

  1.孕 期哺乳期文胸选择佩戴不正确

  母 亲应该戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不仅哺乳期如此,妊 娠后期也要坚持每天戴,而 且要注意白天夜晚都要戴。这 样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时,准 妈妈应换上大一号的胸罩,最 好去买专门的哺乳胸罩。专 门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子,不但能预防乳房下垂,还 可以吸净渗漏出来的乳汁,非常方便。

  2.怀孕、生 产后荷尔蒙水平改变

  怀 孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂 肪和乳腺组织都会增加,从而使乳房明显变大。但女性生产完后,体内荷尔蒙量降低,脂 肪和乳腺组织都快速减少,已 经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

  3.母亲喂养姿势不正确

  不正确的喂奶姿势,也 是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时,体位要轻松、舒适,全身的肌肉要松弛,一 般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇,也 可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

  喂奶时,母亲用手臂抱起婴儿,手掌托住婴儿臀部,使 婴儿整个向着母亲胸部,右手拇指和四指呈“C”型张开,手托起整个乳房,送给婴儿。婴 儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体,身体成一条直线。

  在哺乳时,如 果婴儿的吸吮和含接不好,就会牵拉乳头,导致乳房下垂。而 要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲,就要做到早开奶。一般在产后半小时,产 科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边,让婴儿吸奶。为了保证充足、畅通,妈 妈还要保持愉快的心情,营养饮食,多喝汤、多休息。另外,妈 妈要树立喂奶的信心,尽量让孩子多吸吮,这样才会分泌得更多,也更利于哺乳。

  妇女在哺乳期内,如果出现奶胀,一 定要设法把奶汁挤出来,否则会使乳腺堵塞,容易导致。

  4.孩子口含姿势不正确

  每次哺喂时,先 将乳头触及婴儿口唇,诱发觅食反射。当 婴儿口张大做打哈欠状时,舌向下的一瞬间,迅 速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内,使 婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

  正确的嘴乳衔接方式

  一 旦母婴都处在感觉非常舒适的体位,母 亲就可以用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇,等婴儿小嘴完全张开——就 像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。有 些母乳喂养专家建议直接用乳头对准宝宝鼻子抚摩,然 后逐渐向下移到婴儿上唇粘膜,逐 步诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头。这 样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。如 果宝宝还是不肯大大地张开小嘴,那么就可以挤点初乳(稍后就是母乳了)涂 放到宝宝唇部鼓励宝宝张开小嘴衔接乳头。

  5.两 侧乳房哺乳次数不均等

  一 些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小,也 是由于没养成良好的喂养方式造成的。妇 女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂,这 样才能使两边乳房大小相同。

  二、防 止产后乳房变形的方法

  1.让 胸部丰满的饮食绝招

  饮 食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含 盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了 大量水分而导致乳房下垂。相反富含C的食品,如和,可以强化组织纤维。另外,对 健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等,以及、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含维生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物,如 花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含维他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成,这 些都对保持乳房的挺拔很有帮助。

  2.选 择合适的产后塑身专用文胸

  可以于哺乳期结束、胸 部涨痛感消失后开始使用,它 可有效集中托高乳房,使 胸部挺立修饰胸部曲线。注 意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力,选 择采用软性钢丝的文胸,要 注意穿着时的稳定性。

  平 时应该穿有钢托的内衣

  有钢托的内衣,承托力强,可 以防止产后乳房下垂。注 意内衣的尺寸要随乳房的变化更换,这 样才能提供适当的支撑。

  孕期哺乳期文胸 选购窍门

  怀孕1~3个月

  身 体其他部位的改变并不是很明显,但 是受体内荷乐蒙分泌的影响,胸部会有轻微的感,乳房约比孕前增加了2/3个罩杯,胸下围也有所变化。此 时已不能再穿原来的文胸,选 择新文胸时要注意罩杯应比孕前大一些或有弹性,同 时以胸下围不要感觉太紧为宜。

  怀孕3~10个月

  体 重增加正常的孕妇乳房会向外扩张、变大、变重,容 量约增加两个罩杯左右,胸下围增加8-9厘米。随着怀孕月份的增加,乳 房的乳腺组织逐渐发育到最完整。在此情形下,穿文胸的目的由“乳房变大”转为“给予良好的支撑”,就 是要提供给日益变大、变 重的乳房足够的支撑力和包容力。除了穿着时的美观外,孕 妇文胸在选择上更趋于功能取向,为 乳房提供舒适的皮肤接触,便于产后哺乳,也预防了乳房的下垂。这 时选择文胸要注意以下内容:

  1.注 意肩带的拉力和罩杯的弹性张力。由于孕妇乳房变重了,乳腺组织日益发达,肩带的设计应宽一些,以加强拉力,给 乳房提供足够的支撑,避免下垂。文 胸的罩杯最好采用高弹性张力材质,可 提供给乳房温柔无拘束的包覆。

  2.选 择采用软性钢丝的文胸及注意穿着时的稳定性。怀 孕期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大,硬 性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房,影响乳腺组织的发育,选 择文胸的软性钢丝可以兼顾支撑性、舒适性与健康机能。

  3.兼顾抗菌除臭功能。怀孕到了后期,乳 房就开始少量分泌乳汁,乳汁溢出后,容 易在乳房上滋生细菌,产生异味;而且在生产哺乳期,乳 头的卫生洁净非常重要。文 胸罩杯的内里布最好采用抗菌防臭的材质,避 免乳头因为细菌感染而发炎,维护乳房的卫生安全。

  4.选用质轻、吸汗、透气的材料。怀孕期间,孕妇的体温较平时高,也比平时怕热,易流汗,选 择穿着舒适的文胸是健康美丽的首选。

  产后哺乳期

  1.文胸应方便放置乳垫。怀 孕后期至产后哺乳期,乳房都可能会溢乳,很 多孕妇或妈咪会使用乳垫来吸收溢出的乳汁。为 了方便放置和固定乳垫,许 多专用孕文胸在罩杯内会装有袋口及辅助带。

  2.注意有授乳开口设计。罩杯的授乳开口设计,不 但增加了文胸的附加价值,并 可将穿着期间由孕期延长至哺乳期。如果婴儿饿了,准备哺乳时,可以一手抱着宝宝,另一手解开扣环,非常方便。

  3.怀 孕期间由于支撑乳房的韧带被拉伸,乳房有些下垂,可 以穿产后塑身专用文胸。这 种文胸应于哺乳期结束,胸 部涨痛感消失而呈现下垂状态时开始使用,可有效集中托高乳房。如 果穿戴文胸的方法得当,还 可造成脂肪移位的效果,起到塑胸的作用。但 穿这种塑身内衣必须慎重,如 果其间有任何不适请马上停止使用,向 医生咨询后再决定是否继续使用。

  贴心提示:通 过购买支撑效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使轮廓清晰,这 一点在哺乳期特别重要。哺 乳期妈咪一定要佩戴文胸,由 于这段期间乳房增大,又经常被宝宝吮吸,很容易下垂,所 以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。

  3.防 止乳房变形的按摩手法

  乳 房下垂可用按摩改善

  轻 微下垂的乳房可借由局部按摩来改善,轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等,由内侧向外侧按摩,由 乳房基本部向乳头方向进行即可。

  临 睡前或是起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺 时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此 法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并 有利于雌激素的分泌。

  每 天用双手向上推托整个乳房

  每天3次,每次花2分 钟的时间推托整个乳房,这 对于提升乳房有很好的效果,可以帮助乳房挺起,预 防乳房进一步的下垂。

  乳头:敲 击按摩使之恢复活力

  大 多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后,才能显现出效果,尤 其是在早上和晚上使用。最 好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之变得温暖,然 后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最 后用指尖在乳头周围画圈,并敲击乳头,这 样可以促进血液循环,并 促进组织中细胞的新陈代谢。

  4.防止乳房变形的运动

  如果过了哺乳期,或 者乳房已经出现萎缩的前兆,那 就要注意日常生活中的一举一动,要 辅助于一定的胸部锻炼,来 帮助乳房恢复弹性和健美。

  平 时多做锻炼胸部肌肉的运动

  比如扩胸运动、双臂上举、伏地挺身、俯卧撑、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动,可 以锻炼胸大肌和胸小肌,从 而从里层给予乳房尽可能好的支撑,使乳房娇挺。

  5.防 止乳房变形的物理疗法

  美胸沐浴法

  在沐浴时,洗净身体后,使 用较洗澡时凉一些的水,运 用莲蓬头的水压按摩胸部,使 用的方法就是拿着莲蓬头,以 圆周运动由外向内的冲洗,如此循环数次,再以双手掌接冷水,由胸部下方往上方、或 由外向里的将水泼向胸部即可。

  结缔组织:冷热交替使之强壮

  用冷、热 水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用约1分钟的时间,以10秒钟为一个单位,交替地用冷、热水淋浴,在胸部画圈,这 样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。更 有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。下 面这个做法需要一些“毅力”,但是作用更好——用冰块代替冷水,最 好是用圆形的没有棱角的冰块。突 然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩,从 而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”,也 就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千 万不要放在冷冻室里!)10分钟,然后穿戴。
精油美胸法

建 议妈咪可以在每日沐浴后,穿衣前,滴 两滴具美胸成份的精油在手掌心,并 且先搓搓手一下掌心的精油,再 开始由外而内的按摩胸部,也可以轻轻拍打;刚 开始接触精油的妈咪,可 以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而 精油除了可以带来按摩的效果之外,还能具有芳香疗法,让 空气中散发出来的天然香气,达到身心舒畅的感觉。

  皮肤:油脂使之紧绷

  乳 房上的皮肤是非常敏感的,因 为它们几乎没有皮脂腺,因 此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽 管不存在让乳房变大或者变小的神奇乳霜,但是科学研究证明,对 乳房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。如 果同时配以乳房专用的乳霜会有更好的效果,这 类乳霜含有来自黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素。

 


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